Après l'arrêt de la cigarette, les premières améliorations s'observent dès les 20 minutes après l'arrêt du tabac :

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• 20 minutes après la dernière cigarette : La fréquence cardiaque et la pression sanguine redevient normale. Le processus  commence donc durant votre séance d’arrêt du tabac

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• 8 heures après : Le niveau de nicotine et de monoxyde de carbone contenu dans votre sang diminue et est divisé par 2. Votre niveau d’oxygène redeviens normal.

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• 24 heures après : Les risques d'infarctus du myocarde commencent à diminuer immédiatement. Le monoxyde de carbone de votre corps est éliminé complètement. Vos poumons commencent à dégager du mucus.

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• 2 jours après : On ne retrouve plus de nicotine dans le sang, elle est totalement éliminée. Vous pouvez noter une amélioration du goût et de l’odorat.

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• 3 jours après : La respiration devient plus facile et vous ressentez une relaxation de vos bronches. Vous ressentez votre niveau d’énergie augmenter.

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• 2 semaines après : le goût des aliments revient et la peau reprend une couleur plus claire et une meilleure élasticité.

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• De 2 à 12 semaines : Amélioration de la circulation sanguine. La fonction pulmonaire s’améliore de 30% environ.

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• 3 à 9 mois après : La respiration s'améliore très nettement de manière définitive. La toux, sinusite et la fatigue partent de manière quasi définitive.

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• 1 an après : Les risques de maladie cardiovasculaires sont réduits de moitié en comparaison avec un fumeur

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• 5 ans après : le risque de cancer du poumon est réduit de moitié environ. Les risques de cancer de la bouche, de l'œsophage et de la vessie sont également diminués de 50%. Le risque d'infarctus retrouve un niveau égal à celui de ceux qui n’ont jamais fumé.

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• 10 ans après : Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint le niveau de risque des non-fumeurs, ou plutôt de ceux qui n’ont jamais fumé. Le risque de cancer du poumon est identique à celui d’une personne n’ayant jamais fumé.

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• 15 ans après : Vous retrouvez le même risque de maladies cardiovasculaire que celui d’un non-fumeur.