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Programme : "Retrouver le Sommeil en 5 séances"

Des Solutions Concrètes pour Retrouver un Sommeil Réparateur
Réapprendre à Dormir Naturellement avec l’aide de la Dream Machine

Transformez vos nuits : 5 étapes pour vaincre l’insomnie avec l’hypnose

Séance 1 : Comprendre et préparer le changement

  • Identification des causes de l'insomnie, exploration des facteurs personnels et introduction à l'hypnose et la PNL.

Séance 2 : Apaiser l'esprit et le corps

  • Hypnose et PNL pour réduire le stress et favoriser une relaxation profonde.

Séance 3 : Réguler les cycles de sommeil

  • Mise en place d'une routine de sommeil saine et ancrage d'habitudes positives.

Séance 4 : Gérer les réveils nocturnes

  • Techniques hypnotiques et exercices de visualisation pour retrouver un sommeil paisible.

Séance 5 : Autonomie et consolidation

  • Renforcement des acquis, ajustements personnalisés et ancrage des nouvelles habitudes.

Chaque séance est accompagnée par une photostimulation avec la Dream Machine pour maximiser les effets de relaxation et réapprendre au cerveau à trouver le chemin du sommeil.

Programme d’accompagnement en 5 séances pour vaincre l'insomnie

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L'insomnie chronique peut être surmontée grâce à des solutions comme l'hypnose ou les TCC-I. En combinant une bonne hygiène du sommeil, des techniques de relaxation et une approche adaptée à ses besoins, chacun peut retrouver un sommeil réparateur.

Grâce à des stratégies adaptées, il est possible de briser le cercle vicieux de l’insomnie et de réapprendre à dormir naturellement.

Pour aller plus loin, je propose un programme en 5 séances pour réapprendre à dormir en appliquant les principes de la TCC-I, de l'hypnose et de la PNL.

 

Ce programme vous aidera à modifier vos habitudes de sommeil, à apaiser votre esprit et à retrouver un repos réparateur.

 

A chaque séance, j’intègre un appareil novateur de photo stimulation appelé la Dream Machine. Grâce à sa technologie de photo stimulation, cet appareil permettra de stimuler le nerf optique et d'influencer les ondes cérébrales pour favoriser une relaxation profonde.

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Une approche unique et complète

Hypnose, PNL et photostimulation agissent ensemble pour rétablir un sommeil naturel.

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L’innovation de la Dream Machine

La photostimulation favorise une relaxation profonde et un endormissement rapide.

Des outils concrets

Exercices d’auto-hypnose et ancrages PNL pour des résultats durables.

Adapté à tous types d’insomnie

Un accompagnement personnalisé selon les causes du trouble du sommeil.

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Naturel et sans effets secondaires

Une alternative efficace aux solutions médicamenteuses.

L’innovation au service du sommeil : Ce qui rend ce programme unique

Dors mieux, vis mieux : Un parcours hypnotique contre l'insomnie

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Comment fonctionne la Dream Machine ?

Grâce à sa technologie de photo stimulation, la Dream Machine stimule le nerf optique et influence les ondes cérébrales pour induire une relaxation profonde. Elle génère une séquence de flashs lumineux, chacun étant soigneusement programmé. À travers vos paupières fermées, ces stimulations lumineuses sont filtrées, permettant une activation douce mais rythmique de votre rétine.

 

Chaque session comprend des phases où le rythme des flashs demeure stable, permettant l'instauration du phénomène de pilotage photique. Ce processus astucieux sert de guide pour votre cerveau, l'amenant vers une synchronisation harmonieuse avec le rythme lumineux, et ainsi, vers des états de conscience modifiés. Cette détente joue un rôle clé dans l’amélioration de l’endormissement et de la qualité du sommeil.

 

Associée aux techniques de coaching et d'hypnose, la Dream Machine contribue efficacement à réduire le stress, à apaiser les pensées envahissantes et à instaurer un état favorable à un sommeil réparateur. Elle peut également être utilisée pour renforcer la concentration et favoriser un état de calme intérieur, apportant ainsi un équilibre mental durable.

Programme Détaillé des 5 Séances et Tarif

Séance 1 : Comprendre et préparer le changement (01h30)

Objectif : Identifier les causes de l'insomnie et amorcer un changement positif.

  • Discussion sur les habitudes de sommeil et les facteurs perturbateurs.

  • Exploration des questions personnelles qui peuvent influencer la qualité du sommeil (inquiétudes professionnelles ou personnelles, stress).

  • Explication du fonctionnement du sommeil et des mécanismes de l'insomnie.

  • Introduction à l'hypnose Ericksonienne et à la PNL.

  • Induction hypnotique douce pour relâcher les tensions.

  • Suggestion post-hypnotique pour instaurer un sentiment de sécurité au moment du coucher.

  • Exercice à faire chez soi : Tenir un journal du sommeil (heures de coucher/réveil, qualité du sommeil, émotions ressenties).

  • Fin de séance : Expérience de photostimulation avec la Dream Machine.

Séance 2 : Apaiser l'esprit et le corps (01h00)

Objectif : Réduire l'activité mentale excessive et renforcer l'apaisement physique.

  • Hypnose Ericksonienne centrée sur la relaxation profonde.

  • Exercices de PNL pour remplacer les pensées anxieuses par des images mentales apaisantes.

  • Métaphore hypnotique pour induire un sommeil naturel et régénérant.

  • Exercice à faire chez soi : Routine de respiration profonde et auto-hypnose avant le coucher.

  • Fin de séance : Photostimulation avec la Dream Machine.

Séance 3 : Réguler les cycles de sommeil (01h00)

Objectif : Rééquilibrer le rythme veille-sommeil.

  • Analyse des améliorations et ajustements du journal du sommeil.

  • Hypnose Ericksonienne avec ancrage d'une routine de sommeil saine.

  • Techniques de PNL pour renforcer la cohérence entre corps et esprit.

  • Exercice à faire chez soi : Mise en place d'un rituel de sommeil (ex. écoute d'un enregistrement hypnotique, éviter les écrans, créer une ambiance propice au sommeil).

  • Fin de séance : Photostimulation avec la Dream Machine.

Séance 4 : Gérer les réveils nocturnes et les insomnies résiduelles (01h00)

Objectif : Renforcer les réflexes inconscients pour gérer les éveils nocturnes.

  • Hypnose avec un scénario de retour rapide au sommeil.

  • Techniques de visualisation et de dissociation pour couper les ruminations nocturnes.

  • Exercice à faire chez soi : Auto-hypnose en cas de réveil nocturne.

  • Fin de séance : Photostimulation avec la Dream Machine.

Séance 5 : Autonomie et consolidation (01h00)

Objectif : Assurer des résultats durables et ancrer les nouvelles habitudes.

  • Bilan des progrès et ajustements finaux.

  • Hypnose Ericksonienne pour renforcer la confiance en sa capacité à bien dormir.

  • Techniques de PNL pour automatiser les ancrages positifs liés au sommeil.

  • Exercice à faire chez soi : Poursuivre l’auto-hypnose et adapter son rituel de sommeil selon ses besoins.

  • Fin de séance : Photostimulation avec la Dream Machine.

Ce programme offre un accompagnement progressif et adapté à chaque individu, en combinant des techniques de relaxation profonde, de reprogrammation mentale et d'expérience sensorielle pour améliorer durablement la qualité du sommeil.

Prix : 280 Euros

Consultations à
Montpellier
dans l'Hérault

Jérôme PERRIER

Hypnothérapeute à Montpellier

Maître Praticien en Hypnose Ericksonienne

Coach certifié HEC Paris

Praticien en PNL

Praticien EMDR

Coaching en Entreprise Montpellier

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